[...] treningów na video colemana, levrone'a ,munzera,arnolda,lou ferrigno,nassera i powiem ci ze oni naprawde są silni i podnoszą wielkie ciezary ale to co kovacs robi na swoim treningu to jest ......... niemam na to słów!naprawde kazdemu polecam ten film,wtedy troche inaczej bedziecie patrzeli na tą osobe!pozdrawiam!nikogo nie bede tu obrazał ale [...]
7__ W ciagu tych 4 tygodni na kazdym treningu ilość powtorzeń jest caly czas taka sama? Nie stoi nic na przeszkodzie żeby tak było. Dużo ważniejsza jest progresja cięzaru. 8__Jak powinna wygladac progresja obciazenia O tak o: 1 Seria: 50 % max 2 Seria: 60 % max 3 Seria: 75 % max 4 Seria: 90 % max i przykladowo co tydzień dodajesz do cięzaru ok [...]
[...] i boczne aktony barków, plecy + tylnie aktony barków i kaptury, nogi i łydki. Co do planu: W klatce nie wiem czemu dublujesz skos, wystarczą 3ćw po 4 serie, W treningu tricepsa 6 serii to za mało, dodaj jedno ćwiczenie W plecach daj na początek MC -> podciąganie/ściaganie linki wyciągu -> wiosło po 4s wszystko W nogach [...]
[...] walczyłem długi czas z nadgarstkami, lekarze mówili "nic tam nie ma, ale włożymy w gips" i tak trzech, że nic mi nie jest, więc skoro nic mi nie było to trenowałem, czasami ze łzami w oczach z bólu, do tego ładowałem msm, kolagen, witaminę c i rozciągałem po każdym treningu - nie wiem co najbardziej pomogło, ale po 2-3 miesiącach problem zniknął
[...] więcej ode mnie ale są też tacy, którzy wiedzą mniej. Co do ćwiczeń tego typu opieram się na wiedzy zdobytej w specjalizacjach i na studiach i uważam, że na takim poziomie treningu jaki jest tu prezentowany nie jest to ćwiczenie dobre. Niesie duże ryzyko kontuzji a do tego wykonywane jest w sposób powiedzmy odbiegający od założeń treningowych. [...]
[...] piłkarscy bo niewiem poco to zwykłemu człowiekowi chyba ,że wasz trener chce was przygotować na jakieś wojny osiedlowe co do tego ,że ćwiczysz ten SF i prawie na każdym treningu masz 2-3 sparingi (jeśli dobrze zrozumiałem) to już sie niewypowiadam-ćwiczycie kiedyś technike,robicie jakieś ogólno rozwojówki Co do dodatków o których [...]
[...] ja np. po dzielonym czuje sie bardziej zmeczony niz po całosciowym, wiec moim zdaniem jezeli nie planujesz kariery zawodowca to taki trening gdzie sie cwiczy cale cialo na 1 treningu 3x w tygodniu na pewno Ci wystarczy, on rozwija i mase i siłe i wytrzymalosc, czasami jak wypadają jakies inne zajecia i nie moge zrobic treningu to jezeli jest to [...]
[...] wczesniej a powiedz mi czy miałeś na mysli to ze schodzisz z bomby zarcie trzymasz caly czas wysoko to najwazniejsze wiadomo ale czy wchodzac w off zmiejszasz intensywnosc treningu na okres koło 2-3miechow w zaleznosci jaki byl cykl i dalej stopniowo pod gore z intensywnoscia?(logika mi mowi ze nie mamy wtedy takich predyspozycji dlatego to [...]
" Czy przyczyną może być to, że w zasadzie od początku treningu, czyli już 4 miesiące stosuję praktycznie te same ćwiczenia i ich zmiana mogłaby pomóc?" nengli zamiast czytac kolorowe gazetki siegnij po ksiazki o kulturystyce a wtedy moze bedziesz wiedzial co to pamiec miesniowa. autor malo napisal o sobie i problemie ale na podstawie tej tresci [...]
[...] drążka wyciągu górn. - Wykroki z hantlami - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem Trening A - poniedziałek, czwartek Trening B - wtorek, piątek Po każdym treningu dodatkowo na brzuch planki boczne i klasyczny. Co sądzicie ? Zmieniony przez - Testo456 w dniu 2018-11-08 20:57:39 Za dużo masz tam zbędnych ćwiczeń i [...]
To, że miły człowiek to można było przewidzieć, bo wielu instruktorów rozmaitych SW to mili ludzie ale nie możecie po prostu opisać co było na tym treningu, jak przebiegał itp ? behawiorystyczne, bez oceniania i komentowania.
[...] wykonywali ten trening 5 x w tygodniu, wiec jak chcecie zastanawiać sie co można nazywać Tabata to zacznijcie od orginalnego badania. Od czasow pana Tabaty ten sam sposob treningu sprawdzany byl przez innych na rożnych urządzeniach i przy roznych cwiczeniach. Ludzie łącza w tych samych 4min rożne ćwiczenia, albo robią kilka 4min dla rożnych [...]
Rion10 co do mojego treningu: ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) to ćw. chciałem zamienić na spięcia brzucha z tym że na ławeczce to brzuszków która jest prawie pionowa - bardzo dobrze daje po pierwszym razie miałem zakwasy czy mogę zastąpić tymi spięciami [...]
[...] Twoj 3 temat w podobnej tematyce, jak cwiczyli? Jak roboty, genetyka odgrywa tutaj niesamowita role, Sonny w dziecinstwie robil za mula i ciagal plug po polu ;) Co do ich "treningu" zostaje tylko szukac w google i wierzyc na slowo, Foreman po wznowieniu kariery: 4am - 8-mile run monday, 5-mile run tuesday, 10-mile run wednesday, 5-mile run [...]
[...] do karku a jeżeli wywalić to już do klatki. Do klatki jest bezpieczniejsze. A unoszenie w opadzie to na tył barków więc czemu wyrzucać? Tylni akton pracuje przy treningu najszerszych. bo tak niby zalecane- lepiej mniej i później dołożyć. Dokładnie a uginanie nadchwytem to na ramienny bardziej. Zbędne. Na barki przód i bok 2 serie [...]
Mógłbyś mi podać linka do tych wypowiedzi o seriach bo coś nie moge znaleźć...Mam pytanie co do suplementacji w HST. Teraz jestem po 4 treningu 10-tek ale planuje jeszcze 2 cykle HST-główny el masa, ale maksymalny wzrost siłe jaki się uda. Zamierzam w 3 cyklu wziąć kreatyne- o ile juz mnie nie bedzie pobolewal kręgosłup bo za martwy i przysiady [...]
[...] a w ciągu dnia kiedy?Wiem że 2g na 1kg powinien starczyć ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemiane materi i te 4kg chciałbym na 1 miesiąc. Dzisiaj jestem po 4 treningu piątek i poszło bez problemu, więc czy moge w negatywach dodać jeszcze serii?Czuje że siła poszła w góre a jeszcze troche treningów przede mną W sylwka sprawdziłem [...]
[...] napisałem ze się nie nadaje do 15-10-5, a skoro był brany z jakiegoś artykułu to uważam, że właśnie ten artykuł został zrobiony specjalnie dla takich osob, sam bym tak nie cwiczył bo lubie cwiczenia złożone i pot na treningu, ale w końcu są ludzie co nigdy nie wchodzili na sfd cwicza jak leci a forma ich jest wysoka więc zależy tez od osoby
Diete mysle ze mam dosyc dobrze dopieta. Ponizej wrzucam zrzut swojej diety. Nie uwzglednilem w niej odzywek przed i potreningowych. Po prostu w dzien treningu dostarczam swojemu organizmowi o okolo 150 kcal wiecej. Co do pytan przeze mnie zadawanych po prostu chce doprecyzowac sobie to co juz wiem poniewaz co artykul czy wpis na forum to inna [...]
kovacs - pudzianowski
